BODY by FRIDA | Online Bootcamp styrketest

Bootcamp styrketest

Lav din styrketest på dag 1 og igen på dag 60. 
Vælg dit niveau: begynder eller øvet eller lav dem begge!

Hvor mange gentagelser kan du lave på 1 minut?

Skriv resultatet ned i dit print-selv dokument.

______________________________________________________________________________________

Begynder: (varighed 9 min.)

  • Øvelse 1: Push-ups på knæ eller på alle fire
  • Øvelse 2: Burpees uden hop ud til planken
  • Øvelse 3: Knætræk i planken med hænderne på en stol

Øvet: (varighed 9 min.)

  • Øvelse 1:Triceps-press på en stol 
  • Øvelse 2: Burpees med hop ud til planken
  • Øvelse 3: Knætræk i planken med hænderne på gulvet