BODY by FRIDA |

Løbeprogram - øvet


Løbeprogram øvet: 6 uger (bliv hurtig på 5 km)

GRATIS træningsprogram til dig!

Uge

UGE 1

Løb 2 min. langsomt + løb 3 min. hurtigt x 5 = 25  min.

Løb 1 min. langsomt + løb 4 min. hurtigt x 5 = 25 min.

Løb 5 min. langsomt + 15 min. moderat tempo = 20 min.

UGE 2

Løb 2 min. langsomt + løb 3 min. hurtigt x 6 = 30 min.

Løb 1 min. langsomt + løb 4 min. hurtigt x 6 = 30 min.

Løb 10 min. langsomt + 15 min. moderat tempo = 25 min.

UGE 3

Løb 2 min. langsomt + løb 3 min. hurtigt x 7 = 35 min.

Løb 1 min. langsomt + løb 4 min. hurtigt x 7 = 35 min.

Løb 10 min. langsomt + 20 min. moderat tempo = 30 min.

UGE 4

Løb 1 min. langsomt + løb 3 min. hurtigt x 7 =28 min.

Løb 1 min. langsomt + løb 4 min. hurtigt x 7 = 35 min.

Løb 5 min. langsomt + 25 min. moderat tempo = 30 min.

UGE 5

Løb 2 min. langsomt + løb 3 min. hurtigt x 8 = 40 min.

Løb 1 min. langsomt + løb 4 min. hurtigt x 8 = 40 min.

Løb 10 min. langsomt + 25 min. moderat tempo = 35 min.

UGE 6

Løb 2 min. langsomt + løb 3 min. hurtigt x 9 = 45 min.

Løb 1 min. langsomt + løb 4 min. hurtigt x 9 = 45 min.

Løb 5 min. langsomt + 25 min. moderat tempo = 30 min

Resultat: Nu er du klar til at løbe hurtigt på 5 km! Lad os se hvordan det går! Jeg er sikker på du bliver flyvende på din tur:)