BODY by FRIDA |

Løbeprogram begynder

Løbeprogram begynder - 6 uger: (fra 0-5 km) 

GRATIS træningsprogram til dig!

Uge

UGE 1

gå 2 min. hurtigt + løb 3 min. langsomt x 4 = 20 min.

gå 1 min. hurtigt + løb 4 min. langsomt x 4 = 20 min.

gå 1 min. moderat tempo + løb 1 min. hurtigt x 10 = 20 min.

UGE 2

gå 2 min. hurtigt + løb 3 min. langsomt x 5 = 25 min.

gå 1 min. hurtigt + løb 4 min. langsomt x 4 = 20 min.

gå 1 min. moderat tempo + løb 1 min. hurtigt x 10 = 20 min.

UGE 3

gå 2 min. hurtigt + løb 3 min. langsomt x 6 = 30 min.

gå 1 min. hurtigt + løb 4 min. langsomt x 5 25 min.

gå 1 min. moderat tempo + løb 2 min. hurtigt x 8 = 24 min.

UGE 4

gå 2 min. hurtigt + løb 3 min. langsomt x 7 = 35 min.

gå 1 min. hurtigt + løb 4 min. langsomt x 5 = 25 min.

gå 1 min. moderat tempo + løb 2 min. hurtigt x 8 = 24 min.

UGE 5

gå 2 min. hurtigt + løb 3 min. langsomt x 8 = 40 min.

gå 1 min. hurtigt + løb 4 min. langsomt x 6 = 30 min.

gå 1 min. moderat tempo + løb 2. min hurtigt x 10 = 30 min.

UGE 6

gå 2 min. hurtigt + løb 3 min. langsomt x 9 = 45 min.

gå 1 min. hurtigt + løb 4 min. langsomt x 6 = 30 min.

gå 1 min. moderat tempo + løb 2 min. hurtigt x 10 = 30 min.


Resultat: Nu er du klar til at løbe 5 km uden pause! Lad os se hvordan det går! Jeg er sikker på du bliver flyvende på din tur:)